¡Hola, comunidad hermosa!
Mayo es el mes de la concientización sobre la salud mental. En el vertiginoso mundo laboral actual, la salud mental y el bienestar en el trabajo se han convertido en pilares fundamentales para alcanzar una vida plena y productiva. Según la Organización Mundial de la Salud, en 2019 se estimó que el 15% de los adultos en edad de trabajar tenía un trastorno mental, y cada año se pierden 12000 millones de días de trabajo debido a la depresión y la ansiedad, lo que representa un costo de US$1 billón por año en pérdida de productividad.
Referencia: Organización Mundial de la Salud
Te comparto aquí tres sugerencias para manejar la ansiedad en el lugar de trabajo. Ponlas en práctica cuando ientas que estás a punto de perder el control.
- Practica la respiración consciente:
Dedica unos minutos a realizar ejercicios de respiración profunda. Comienza a practicar el 4.4.4.4. Esto es, inhala lentamente por la nariz durante 4 segundos, mantén el aire por 4 segundos y exhala por la boca durante otros 4 segundos. Repite este ciclo 4 veces. Esto ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y tranquilizar tu mente. - Haz pausas cortas de movimiento:
Levántate, camina un poco o realiza estiramientos suaves en tu espacio de trabajo. El movimiento físico ayuda a liberar tensión acumulada y mejora tu enfoque al regresar a tus tareas. - Escribe tus pensamientos:
Si te sientes abrumado, toma un papel y escribe lo que te está preocupando. A veces, simplemente expresar tus sentimientos por escrito puede ayudarte a procesarlos y encontrar soluciones más claras.
Estas pequeñas acciones pueden ser el primer paso hacia un día más tranquilo y productivo. 😊
La salud mental en el trabajo no es un lujo, es una necesidad.
Las empresas juegan un rol esencial en la promoción del bienestar de sus empleados. Implementar programas de bienestar que aborden la salud mental, física, social y financiera puede conducir a una fuerza laboral más comprometida y productiva.
En YFG Professional Development Consulting, estamos comprometidos con tu bienestar integral. Te invitamos a participar en nuestros talleres diseñados para llevarlos a tu empresa y fortalecer la salud mental y bienestar en el entorno laboral:
- Impacto de la Salud Integral en el Bienestar: Explora cómo los hábitos saludables influyen positivamente en tu vida profesional y personal.
- Mindfulness: Cómo Crear el Hábito de Estar Presente: Aprende técnicas para mantener la atención plena y reducir el estrés diario.
- Reconócelo y Manéjalo: Herramientas Proactivas para el Manejo del Estrés: Desarrolla habilidades para identificar y gestionar el estrés de manera efectiva.
- Primary Foods: Elementos que Alimentan tu Salud y Bienestar: Descubre los factores esenciales que nutren tu bienestar más allá de la alimentación.
Recuerda, tu bienestare s la base de tu éxito. ¡Te esperamos en nuestros talleres para seguir creciendo juntos!
Con cariño,
Dra. Yessicca Fargas
Founder
@drayessiccafargas
☎️787-938-8510
